Bebe se trezeste des noaptea si cere mancare?

Tocmai reuşisem cu Matei să ne trezim noaptea la intervale mai mari de timp pentru a mânca şi mă bucuram de puţină odihnă, când parcă zici că l-am deocheat. Începuse să se trezească nervos, înfometat, parcă era sac fără fund. Şi aşa se născuse cu 3,750 kg şi cu cât mai luase în greutate lunile următoare era un bebe dolofan, acum parcă nu-i mai ajungeau biberoanele. 

După câteva zile şi mai ales nopţi aşa, soţul a intrat pe net şi a găsit o explicaţie la această poftă de mâncare a lui fisu’... puseu de creştere. Atunci eu una m-am liniştit. Mă nemulţumea mai mult faptul că nu înţelegeam ce se întâmplă, decât că trebuia să ne trezim mai des şi că eram nedormiţi. Fiind primul copil şi neavând experienţă, îl şi învăţasem să adoarmă plimbat, aşa că după un biberon măsurăm cu piciorul garsoniera până adormea flăcăul.

Dacă ţi se întâmplă ca bebeluşul să se trezească de 2-3 sau mai multe ori pe noapte, să-ţi ceară mâncare si îţi dă impresia că nu se mai satură, nu te îngrijora! Este un puseu de creştere, adică o etapă în care creşte cu o viteză mai mare decât în alte etape. 
Eu pe Matei l-am alăptat doar trei luni de zile, iar când am observat primul lui puseu de creştere era deja trecut pe lapte praf, aşa că nu mi-am făcut probleme că nu ar mai fi hrănitor laptele meu. Tu, dacă îl alăptezi, fă-o în continuare, căci nu există lapte matern care să nu fie bun sau hrănitor. Cu Maria am avut mai multă experienţă şi pe ea am alăptat-o atât timp cât am dorit eu, fără probleme. Cu cât îţi cere şi pui copilul mai des la sân, lactaţia va fi stimulată şi vei face faţă cu brio acestui apetit crescut al pofticiosului.

De unde credeai că l-ai adus la un orar de alăptat cât de cât regulat acum pare imposibil de săturat. Dacă un programul obişnuit de masă presupune alăptarea la aproximativ trei ore, în timpul perioadelor de creştere rapidă, bebeluşul cere mâncare la două ore sau chiar la fiecare oră. 

Bebeluşii îşi triplează, în general, greutatea în primul an de viaţă, dar această creştere considerabilă în greutate nu are loc în mod constant, ci se face în salturi. Când îl vedeam pe Matei cum creşte şi nu-i mai vin body-urile în doar câteva zile, credeam că mi se pare mie sau că au intrat la apă, lucru mai puţin posibil nefiind la prima spălare... Aşadar, dacă şi ţie ţi se pare că bebeluşul tău a crescut peste noapte, trebuie să ştii că nu este doar o iluzie creată de subconştientul care vrea ca bebeluşul să crească cât mai repede şi nici hainutele nu au intrat la apă, ci el chiar s-a facut măricel.

În teorie, perioadele de puseu de creştere, îşi pot face simţite efectele oricând pe parcursul primului an de viaţă. De cele mai multe ori, prima perioadă de creştere galopantă este traversată în primele trei săptămâni de viaţă. Următoarea etapă de creştere galopantă are loc între săptămâna a şasea şi săptămâna a opta. Pe primele eu nu le-am observat la Matei, sinceră să fiu, confundându-le cu mesele normale ale bebeluşului mic. Celelalte perioade apar, în principiu, în lunile a treia, a şasea şi a nouă. Deşi obositoare şi frustrante, în aceste perioade se stimulează lactaţia şi ca o altă parte bună, ele durează doar câteva zile, astfel încât viaţa îşi reia cursul normal relativ repede, bebeluşul revenind la programul normal de somn şi masă.

Bebeluşul poate deveni agitat în timpul alăptării, apucă sânul apoi îl lăsă pentru a-l apuca din nou, făcând-o nervos, pentru că vrea mai mult lapte şi uneori lactaţia nu ţine pasul cu poftele sale.

Pentru a face faţă acestor perioade cât mai uşor, asigură-te că bei multă apă, pentru a fi hidratată şi nu în ultimul rând cere ajutorul soţului şi familiei în ceea ce priveşte treburile casnice şi pregăteşte-te psihic să faci faţă provocării din cele câteva zile cât durează puseul de creştere. Nu uita că stresul tău poate influenţa lactaţia.

Orice ai face, nu te lăsa descurajată şi nu renunţa la alăptat!

continuare »

Hamé - pateul care ne slabeste?

S-a lansat un nou produs: pateul “lifestyle” slim and fit de la Hamé. Nu sunt pro mezeluri şi pateuri, dar uneori, lipsa timpului ne face să consumăm şi o felie de şuncă sau chiar o cutiuţă de pate în locul unui grătar de curcan sau de pui.

 Aşa că azi, fiind la cumpărături, am zărit în raft cutiuţele frumos colorate de la Hamé şi am zis să le încerc. În gamă sunt patru sortimente, dar eu am găsit doar două, Fitnesspate cu doar 7,9 % grăsime şi Slim-Fitpate cu 6,9 % grăsime. Cutiuţele au un gramaj de 105 gr, pateul arată foarte bine şi are un gust plăcut.

Dacă tot este un produs “fit” eu vă recomand să consumaţi pateul pe o felie de Panite, alături de o salată sau câteva felii de castravete, ridichi sau roşii.

Ingrediente Life Style – fitness pate (7,9% grăsime) ingrediente: apă, ficat de pui 25%, carne de curcan, carne de porc, etc.

Ingrediente Life Style – slim-fit pate (7,9% grăsime): apă, ficat de porc 25%, carne de porc, grăsime animală, etc.

 

continuare »

Ma simt bine si asta va doresc si voua

Vă spuneam în prima postare că după cea de-a doua sarcină eram o persoană supraponderală. Aveam 72 kg, nu mă simţeam deloc bine în pielea mea şi evitam pozele alături de cei dragi. Mi se spunea: “aşa se întâmplă după sarcină”, sau “ei, după două sarcini... ce vrei”. Vroiam să revin la greutatea de dinaintea sarcinilor, normo ponderală, căci vă spun din start că niciodată nu mi-am dorit să fiu piele şi os.

Am avut ambiţie şi am vrut să fiu un exemplu şi pentru alte mămici sau femei supraponderale. Am apelat la un nutriţionist şi asta recomand oricui. Consider greşit să ţin tot felul de diete de pe net. Chiar dacă aş fi slăbit, îmi dereglam organismul şi mai mult ca sigur, ar fi apărut efectul de bumerang.

Am început, pe pagina personală de Facebook, să scriu în fiecare săptămână ceea ce arăta cântarul, pornind de la cele 72 de kg până la cele 55 de kg, greutate pe care o consider ideală pentru înălţimea mea (165 cm). Am obţinut acest rezultat în 4-5 luni.

Mi s-a cerut programul dat de nutriţionist de către mai multe prietene, dar nici măcar mamei mele nu i l-am recomandat, considerând că o vizită la nutriţionist este cel mai bun pas de început într-o cursă pentru obţinerea greutăţii ideale şi a unei stări generale de bine.
Vă pot spune doar că am urmat doar câteva reguli simple în alimentaţie şi am făcut exerciţii de tip cardio.
Moderaţia este calea cea mai bună, atât în alimentaţie cât şi în sport. Trei antrenamente cardio pe săptămână sunt ideale. Când am avut mai mult timp liber, am vrut să-l valorific la maxim, m-am dus zilnic la sală, dar a apărut suprasolicitarea. Am făcut pauză 2-3 zile apoi am urmat un program normal. A fost perfect.
Mâncam şi mănânc 3 mese pe zi, intercalate cu 2 gustări de fructe. M-a ajutat aici şi soţul meu, care trezindu-se mai devreme îmi pregătea micul dejun pentru ora 8.

Bază pentru regimul de slăbire au fost legumele, cu un aport mic de kcal, însă cu o concentraţie mare de vitamine, minerale şi fibre.
Fructele, sunt foarte sănătoase, dar deoarece aduc un aport caloric mare, le consumăm cu moderaţie, singure, cu cel puţin 30 de minute înainte de masă, sau la două ore după ce mâncăm.
Mănânc proteine slabe, carne de curcan, pui, peste, vită fiartă sau la grătar, albuş de ou şi le combin doar cu legume, cu salate. Iaurturile, brânzeturile, laptele slab aduc în organism calciul foarte necesar în încercarea de a pierde din masa adipoasă. Alimentele le mestec cât mai bine şi exclud băuturile carbogazoase, mâncarea de tip fast-food, dulciurile din comerţ şi alcoolul în exces, folosesc doar zahăr brun. De ţigări nici nu se pune problema, căci nici eu şi nici soţul nu suntem fumători.

Consumul de cereale l-am limitat, mănânc pâine integrală sau panite, orez integral, paste făinoase integrale.
Nu combin niciodată carnea cu cartofi sau alţi carbohidraţi, iar consumul de apă plată în funcţie de necesităţi îl consider obligatoriu.
Ultima masă nu este mai târziu de ora 20. Şi cele 8 ore de somn îşi au rolul lor, dar nu mereu dorm cât trebuie.

Fără puţină ambiţie, moderaţie, exerciţii cardio şi fără vizită la nutriţionist nu aş fi reuşit să mă simt atât de bine.

continuare »